长期夜跑的好处和坏处（夜跑的好处和坏处）

关于长期夜跑的好处和坏处，夜跑的好处和坏处这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、夜跑的好处有：是上班族的好选择现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间，而夜跑不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。

2、2、夜跑效果超过晨跑夜晚空气较白天清新，经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时更高，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，可以起到延缓衰老等功效。

3、3、释放压力增进感情到晚上人们都会有较多的空闲时间，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相沟通，释放工作压力，增进彼此的感情。

4、夜跑的坏处：容易吹风生病　　除了经历晚高峰后，空气质量存在问题外。

5、人在跑步时，血液纷纷流向四肢，使其温度升高，毛孔受热后张开，这时吹风，有可能会增加患病几率。

6、　　另外有部分跑友在夜跑后过分兴奋而影响睡眠质量。

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